|
BESLENME
REÇETESİ
Uzm.Dr.
Kadri Bahtiyar
|
|
GÜNLER
|
SABAH
|
ÖĞLE
|
İKİNDİ
|
AKŞAM
|
|
|
|
Pazartesi
|
1 Elma
1 Bardak diyer süt
1 Dilim kızarmış kepek ekmeği
|
1
Yumurta büyüklüğünde ızgara et
Söğüş domates ve salatalık
Şekersiz çay veya kahve
|
1/2
Su bardağı portakal suyu
|
2 Adet
ızgara köfte
İstediğiniz kadar karışık meyve salatası.
Çay ve kahve.
|
|
|
|
Salı
|
1 adet armut
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1/2 su bardağı diyet süt
|
1 adet haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı ıspanak
1 dilim kepek ekmeği
|
1 su bardağı diyet yoğurt
|
1 yumurta büyüklüğünde haşlanmış tavuk eti
1 adet yeşil biber
şekersiz çay ve kahve
|
|
|
|
Çarşamba
|
1 su bardağı greyfurt suyu
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
|
haşlama veya ızgara tavuk eti (1 yumurta büyüklüğünde)
marul + havuç salatası (limonlu)
|
1 su bardağı diyet süt
|
Yağsız et ızgarası
Söğüş domates
Şekersiz çay veya diyet kola
|
|
|
|
Perşembe
|
1 adet portakal
1 Dilim kızarmış kepek ekmeği
Şekersiz çay.
|
2 kibrit kutusu kadar yağsız ve tuzsuz beyaz peynir.
1 kepçe haşlanmış ıspanak
1 dilim kepek ekmeği
|
Karışık meyve salatası
|
Yağsız haşlanmış tavuk eti
1 Dilim kızarmış çavdar ekmeği.
|
|
|
|
Cuma
|
1 adet Elma
|
1 yumurta kadar ızgara et
Söğüş domates, salatalık diyet
|
Karışık meyve salatası
|
Yağsız haşlanmış tavuk eti
1 kepçe haşlanmış lahana
1 dilim kepek ekmeği
kıvırcık salatası
|
|
|
|
Cumartesi
|
1 su bardağı portakal suyu
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız tuzsuz beyaz peynir
|
1 köfte büyüklüğünde haşlama et
1 kepçe haşlanmış karnabahar
1 kilim kepek ekmeği
1 adet armut
|
Yağsız havuç salatası
|
1yumurta büyüklüğünde ızgara tavuk eti
1 su bardağı diyet yoğurt
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
|
|
|
|
Pazar
|
1 su bardağı diyet süt
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
|
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
|
1 adet söğüş doğranmış domates
|
Izgara balık mevsim salatası
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
2 adet mandalina
|
